تاب آوری چیست و چگونه می توان تاب آوری افراد، گروه ها و خانواده ها را افزایش داد؟
آشنایی با مفهوم تاب آوری
کاری از کارگروه تولید محتوای رسانه تاب آوری اجتماعی ایران
تاب آوری چیست و چگونه می توان تاب آوری افراد، گروه ها و خانواده ها را افزایش داد؟ انسان ها قادرند از چالش برانگیزترین و سخت ترین مسائل عبور کنند و به زندگی و پیشرفت خود ادامه دهند. در حالی که شاید خودشان به طور دقیق علت این موضوع را درک نکنند. اینجاست که آشنایی با مفهوم تاب آوری اهمیت پیدا می کند.
به جرات می توان گفت که تاب آوری درونی راز موفقیت در جهان هستی و پایه سلامت روان انسان است. به بیانی ساده تر باید گفت که این مقوله به معنای کنترل احساسات، رفتار و افکار به هنگام مواجه شدن با برهه های سخت زندگی می باشد. به طوری که فرد تاب آور از دشواری های زندگی قوی تر، عاقل تر و آگاه تر بیرون بیاید.
از نظر علم روانشناسی افراد تاب آور بدون تلاش و زحمت از رویدادهای دشوار زندگی بیرون نمی آیند. در واقع آنها یک مسیر جدیدی پیدا می کنند. به عبارتی دیگر، تاریک ترین زمان ها و سخت ترین شرایط معمولاً سبب رشد افراد می شوند.
معرفی راهکارهای علمی ارتقاء تاب آوری فردی
یادگیری درست مهارت های تاب آوری برای عبور از مشکلات و سختی های زندگی به افراد کمک می کند تا سریع تر بهبود پیدا کنند. آشنایی با راهکارهای علمی ارتقاء تاب آوری فردی باعث می شود در شرایط دشوار و بحرانی زندگی، خود را سر پا نگه دارید.
به خاطر داشته باشید که تقویت این مهارت های فردی به شما کمک می کند روابط بهتری ایجاد کنید و به موفقیت برسید.
برخی از موثرترین راهکارهای علمی شامل موارد زیر می باشند:
- با ترس های خود روبرو شوید.
- جنبه های مثبت رویدادها را در نظر بگیرید.
- با خودتان با دلسوزی و مهربانی برخورد کنید (تمرین خود دلسوزی).
- با افکار منفی مقابله کنید. انجام تمرینات مدیتیشن و ورزش در آرام کردن ذهن بسیار موثر است.
- بخشیدن را یاد بگیرید؛ چرا که کینه توزی برای سلامت روح و جسم انسان زیان آور است.
نتیجه گیری درباره تاب آوری چیست و چگونه می توان تاب آوری افراد، گروه ها و خانواده ها را افزایش داد؟
همانطور که می دانید، استرس بر سلامت روان و جسم انسان آثار مخربی دارد. تاب آوری روانشناختی از افراد در برابر این آثار مخرب محافظت می کند. همچنین توانایی و قدرت افراد را برای بازیابی حس کنترل در زندگی تقویت می کند.
بد نیست بدانید که تاب آوری یک ویژگی ثابت نیست؛ بلکه می تواند با گذشت زمان به وجود بیاید و رشد کند. از آنجایی که تاب آوری اغلب به معنی انعطاف پذیر بودن می باشد بهتر است به جای فرار از موقعیت های استرس زا، با مهارت های تاب آوری آشنا شویم. به این ترتیب می توانیم با ناملایمات زندگی مبارزه کنیم.
منابع:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_science_backed_strategies_to_build_resilience
